trening jak

dobra nie wypowiadam sie juz... sa madrzejsi (zarcie-2h-shock-30min-trening2h-30min-HP-40min) to ponad 5 godzin. co to za glupi schemat? trening 2 godz? dlugoooo... za dlugoo jak dla mnie, idziesz na silownie gadac czy cwiczyc? shoka daj godzine po posilku, moze to byc nawet 15 min przed treningiem i tak zadziala i tak... zaraz po treningu HP i 20 [...]

nieumiem sie poruszac po forum.Po co mam tu wkelajac diete? wiem na czym polega dieta redukcyjna mniej kalorii zwiekszyc ilosc kalorii a co do treningu to chcem robic terez sobie trening hst niejetsem zatluszczuny niechcem robic redukcji calego ciala tylko chcem zrzucic brzuszek boczki.diete mam ulozona .co mam robic jezdzic na rowerku czy co? [...]

z tymi piersiami to raczej nieywpali bo malo kieyd matka je robi a sa drogie niestety a zwykly ****a niezpiersi albo cos innego meisnego jakis klops kotlet? i jak cwiczyc chcem zaczac trening hst oprocz treningu hst co jeszcze robic? mam zmaiar robic 6weidera 5razy w tyg no i chyba jakies aeroby? rowerek? ile razy

No narazie na zerowym jestem od wczoraj i już po dwóch dniach czuje się o wiele inaczej niż na redu na minusowym na siłowni też na miekko poszedł trening już na innej misce. Myślę że będzie ok narazie na zerowym pocisne chwilę a później będę wchodził na masę. Zobaczymy co i jak. Ludzie na forum przekonali mnie żeby wejść na zerowy bilans bo [...]

„Witam mam 15 lat waga: 63kg wzrost: 175cm (Dopiero co zaczynam) Mój aktualny trening na klatkę piersiową: 1.Wiosłowanie hantlami w leżeniu na ławce skośnej 3 serie 8-10 2.WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC 3 serie 8-10 3.WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie 8-10 4.WYMACH HANLTĄ ZA GŁOWĘ 3 serie 8-10 „ Co to jest to wiosłowanie [...]

[...] i poprawnie nazwał ćwiczenia wówczas będzie łatwiej doradzić http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Po drugie jesteś bardzo młody i nic nie napisałeś o całym swoim planie treningowym czy ćwiczysz coś więcej niż klatkę piersiową? Bo warto by było jeśli chcesz zrobić redukcję trenować całe ciało. Sam trening klatki piersiowej nie pozwoli jej [...]

ankieta, napisz jakie dawki chcesz brac i jak dlugo. 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

zgadza sie tylko chodzi mi o to ze gościu nie bedzie miał nawet świadomocie ze robi źle, zę ma jaką wadę itp - ot moje zdanie ;) ale mogę sie nei znac ;> Z takim podejściem, to pewnie z chaty nie wychodzisz, bo można umrzeć od trafienia meteorytem.:-PP W zasadzie po co, jak trening domatora?:-D

odpowiedni trening siłowy i te mięśnie będziesz chronił, więc przy biilansie ujemnym powinieneś tracić w większości tłuszcz, może tych mięsni za wiele nie ma i stąd takie wrażenie jak opisałeś

Widze ze masz podobna budowe do mnie nie biesz sie za ten plan bo masz tak jak ja za maly staz (minimum pol roku) wez znajdz trening mawashiego na bicebs i zacznij go robic... A w klacie masz tyle na wdechu czy na wydechu?? Napieta czy nie???

czasem przydaje sie regeneracja tydzien bez treningu zazwyczaj po czyms takim i powrocie do treningów obwody ida w gore polecam wiosłowanie sztangą najlepsze cwiczenie dlatego ze wielostawowe na mase pleców i ramion zaraz po tym wykonuj trening bicepsów czyli tak jedziesz plecy najpierw potem bica plecy 10 serii bica 6 serii pozatym badz cierpliwy [...]

[...] się nie oblejesz tłuszczem. a chodzi mi bardziej o to że jesteś w wieku takim że masz duży potencjał hormonalny i jeżeli będziesz pilnował w miarę zdrowego regularnego odżywiania (nie koniecznie musisz jeść argentyńską wołowinę) to i tak będziesz miał zaje***** efekty wiem bo brat rozpoczął trening w tym wiek i widziałem co się działo :D

Ja wiem że poprzez trening itp. Ja sie dobrze wysypiam 8-9h snu dziennie mam dietę (moja mama jest dietetykiem z zawodu) ale teraz jednej rzeczy nie rozumiem cytuje "animale to nie sa odzywki tylko suple właśnie, drogie, nie odczujesz raczej ich działania" jak to nie odżywki a suple czy mógłbym was prosić o wyjaśnienie . I jeszcze jedno [...]

ty potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym plus aeroby jak zredukować , trening siłowy pomaga ci ksztaltowac miesnie , poczytaj i ułóż sobie diete http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]

[...] Trening w klubie wygląda jak wygląda, uczymy się punktowania, ja natomiast kiedy uczę się tego w domu to trenuję te same kopnięcia, ale w inne strefy, krocze, kolano, uderzenia w szyję, nie interesuje mnie punktowanie, serio km będzie lepsze? Możesz polecić jakieś dobre sekcje? Chciałbym, aby tych treningów było dużo, najlepiej codziennie.

Mozna, jakis czas nawet tak trenowalem. Trzeba tylko zrobic ciezki, intensywny trening i idzie. A plan? Np. Przysiad 1x20 Wyciskanie stojac 1x10 Podciaganie na drazku 1x10 Wyciskanie lezac 1x10 Uginanie ramion ze sztanga 1x10 Francuskie wyciskanie 1x10 Wzruszenia ramion 1x10 Martwy ciag na prostych nogach 1x10 W zaleznosci od samopoczucia mozna [...]

Co do wody, to uzupełnianie płynu polega właśnie na tym, żeby popijać wodę małymi łykami przez cały trening. Jeśli wypijesz po treningu od razu litr - to 90% wysikasz i tyle. BCAA brałbym standardową dawkę, a przyjmowanie węgli przed aerobami to tak jak napisał Apokalipsa - nieporozumienie.

[...] codzienne katowanie brzucha itd. mogą jedynie zaszkodzić. Jeśli chcesz zacząć, oblicz zapotrzebowanie 0 i odejmuj powoli kalorii (ale nie zbyt drastycznie), ułóż odpowiedni trening i dietę (odpowiednia czyli dopasowana do celów), korzystając z zdrowych ale zróżnicowanych źródeł BTW. I najważniejsze OBSERWUJ WŁASNE CIAŁO, czyli jak reaguje na [...]

[...] 16 tyg. Później sam enan I na koniec te 100mg propa eod czyli 350/week. Chcesz ta metę na kicka twoje zdrowie, twój wybór - może być. IMO suchoklates jesteś bo coś z miską i treningiem nie zagrało wcześniej. 80 kg w przysiedzie to czasem młody jakiś po paru treningach bierze jak mu organizm technikę złapie. Więc nie patrz tyle na środki tylko na [...]

na kreatyne zdecydowanie za wczesnie niech ułozą sobie pożadna diete i trening.wtedy mozna myslec o sooplach/odzywkach skoro chodzi im o mase to gainer jak najbardziej mass xxl - tani(3kg=84zł),dobry,efektywny